В этом выпуске подкаста Иван поделился грустной историей, как вор разбил окно в его автомобиле в поисках, чем бы поживиться. Ребята затронули снова видеоигры, после чего подкаст перешел во вторую половину — там Андрей обсудил с Романом Юрьевым результаты своего фитнес-челленджа, который проходил с 21 мая по 30 июня. Роман, персональный тренер и основатель школы тренеров, стал не только другом, но и советником Андрея в этой трансформации. Они беседовали о том, как здоровый образ жизни, качественное питание и регулярные тренировки помогли Андрею достичь значительных результатов, как в отношении физической формы, так и в личном самочувствии. Андрей подчеркивает, что важно было определить свой режим сна и придерживаться его, что способствовало улучшению общего самочувствия и эмоционального состояния. Роман акцентировал внимание на том, что достаточное количество воды и полноценный сон играли ключевую роль в эффективности его программы. Говоря о питании, Андрей рассказал о своем рационе, который состоял из качественных продуктов, включая красную рыбу, яйца, овощи и натуральные протеиновые добавки. Они коснулись вопросов о добавках, таких как магний, креатин и различные витамины, и как они влияли на уровень энергии и производительность. Роман добавил, что правильное сочетание БАДов и основного питания было важным для поддержания физической активности и восстановления. В завершение подкаста Роман и Андрей обратили внимание на использование технологий, таких как ChatGPT, для получения информации и распознавания ошибок в своих подходах к тренировкам и питанию. Аудиоупражнения завершились нотами оптимизма и стремления продолжать заботиться о своем теле и уму, установив здоровые привычки на будущее.
