Запах сарсапарели

andrey Так, подожди, а ты со мной пишешься сейчас на что?

ivan Я сейчас... Zoom пишется на iPad. Я сижу в машине.

andrey Подожди, Патерин, то есть у нас с тобой разговор идет по Zoom.

ivan Да.

andrey Звук ты через что пишешь?

ivan Звук я пишу на iPhone, отдельно в петличку. Роуд, лавалер, лав майк. И отдельно лежит рядом со мной пиксель, который просто пишет на встроенный микрофон своим приложением. А нет, я везде, кстати, использую приложение Shore. Как он там, мотив называется. Бэкап пишется, да. И я думаю, можно было бы и в Zoom, в принципе, сделать рекординг, да.

andrey Ну, наверное. Чтобы писался еще и бэкап со стороны Zoom. И сидишь ты при этом в автомобиле.

ivan Да, я сижу в машине для того, чтобы изолироваться от всех, с кем я арендовал дом. И никого там не будить. Сейчас у нас 6.45 утра. Италия.

andrey Город Пискара.

ivan Мискузи.

andrey Относится ли это к городу Писка? Сразу вопрос.

ivan Я думаю, что да. Тут всё как-то вот, ну, нет никакого подвоха часто, в словах. Да, я искал чайник. Тут первым делом я начал искать чайник. И я знаю, теперь мне теперь преследует слово буллиторе. Буллиторе. Буллиторе.

andrey Оно похоже ведь на английский, да? Бойл.

ivan Бойл. Да, бойл, кипятите, бойл и торы. И вообще покупки в Италии, это очень интересно. Это очень... Ну, и в таких провинциальных городах. Да, то есть Италия, она разделена на север и юг. Ну, как разделена. Такой вот север, он более материковый, да, там больше бизнеса, больше таких каких-то прогрессивных вещей какого-то, больше движения денег.

andrey Это такой финансовый центр, грубо говоря.

ivan Юг начинает замедляться, замедляться такой, начинается так ветшать, более становится ленивый, весь такой, тут подмазали, тут подкрасили. И...

andrey Душа, душа. Вот значит, в одном логика, а во втором душа. Ну как в общем и во всем мире, на самом деле. Север и юг.

ivan То есть, получается, у меня я прилетел в Рим, я провел два дня в Риме, Посмотрел Рим прямо на скорости 2х. И потом я арендовал машину и проехал, получается, всю Италию от одного берега к другому. И оказался сейчас в городе Пискари, где я буду проводить какое-то время и буду ездить отсюда в другие места, просто посмотреть именно побережье. Я решил.

andrey Ты на сколько дней туда приехал?

ivan На 13. Да, 13 дней.

andrey На 13 дней. Но тем не менее, нашел в себе силы и время для того, чтобы сесть в машину, обложиться гаджетами и записать подкаст.

ivan Вы вообще оцените, как я вас люблю всегда.

andrey Мы с тобой сегодня оба в полупоходных условиях. Я-то, конечно, в комфортном доме, вот это все. Но, блин, поднялся шторм, и интернета нет. пришлось с тобой через мобильную связь, вот сейчас тоже сижу, общаюсь в Юнигерц, вот внутри наушники. О, Господь, благослови, 3-5 миллиметров джек. Что я могу сказать?

ivan В общем, я написал план, но успешно его с просонья удалил.

andrey Профессионализм.

ivan Андрей таки план не видел, поэтому чистая импровизация. Но я могу озвучить, о чем я хочу сказать, а ты будешь мне напоминать, я сказал об этом или нет.

andrey Давай я тогда сначала нас представлю. Всем привет. Вы слушаете подкаст «Искренне ваш». Я Андрей. Мой ведущий Иван сейчас находится в Италии. Поехали.

ivan Всем привет. Да, я хочу поговорить о том, как происходит путешествие. Для меня, по крайней мере, я давно не был в Европе. Я три года не выезжал из Северной Америки. Интересно, как все поменялось.

andrey Как-то интересно выразился. С Северной Америки уже все, короче, принял эту позицию. Из Канады.

ivan У нас, кстати, с этим вопросом вопросов не было никогда. Ну, из Канады. Я просто путешествовал по Северной Америке. То есть я в прошлые годы ездил в другие части. Но технически Северную Америку, причем добавляя туда Гавайи, я не покидал. Так вот, да, и было интересно, как вот, так сказать, с мощностью искусственного интеллекта что-то поменялось в путешествии. Путешествие как-то стало легче благодаря искусственному интеллекту. Вот это я хотел сказать. Я хотел на удивление поговорить про Викит. Викит, который я игнорировал, это... Я посмотрел его в самолете. Это фильм. Я не знаю, как он на русском называется.

andrey Я даже не знаю, о чем ты говоришь, честно говоря.

ivan Викит — это Ариана Гранде. И я забыл еще одну актрису. Короче, такая зеленая ведьма. Да, вот про...

andrey А, я понял. Я понял.

ivan Волшебника из Мрудного города.

andrey Я понял, почему я ничего не знаю, да.

ivan Ты вот прям, я тебе скажу, это прям искусство. Прям искусствище. И я такой тоже... Мне его Юля пыталась навязать мне. Блин, там так какая классная тема, ты вообще... А я, да какое, да ты чё? Как, о чём? Ну, в любом случае, да, Ликит, я хотел бы, наверное, поговорить. Он действительно затронул струны души, прям я... Он идёт два с половиной часа, и десятичасовой перелёт он прям скрасил, вот прям то, что надо было, как это, чтобы стараться время.

andrey Слушай, а почему перелёт всего лишь 10 часов? Я вот этого не могу понять.

ivan Ну, потому что у меня пересадка была.

andrey А сколько в сумме у тебя полет занял времени?

ivan 15, наверное.

andrey Блин, ну и как тебе в очередной раз трансатлантический перелет?

ivan Ну, кстати, классно. И это тоже одна часть, о которой я хочу поговорить, потому что это связано с моей диетой, которой я всех задолбал уже здесь у меня вокруг. Тебя я не очень задолбал, но она очень-очень удивительно помогает еще и преодолеть джетлага.

andrey Слушай, это очень хорошая тема. Вот давай с неё тогда и начнём. Просто почему я тебя спрашиваю насчёт трансатлантического перелёта, я всё-таки понимаю, что это не совсем то же самое, потому что вот в Аргентину или из Аргентины, когда летишь, ох, блин, это 22, 24, 26 часов. Ну, с пересадкой тоже, в сумме, с учётом пересадки. Но я думаю, что 10, 15, даже пусть 18 часов, Норм. Но вот эти последние там еще дополнительные 4-6 часов, они прямо начинают напрягать. Диета, о которой ты хочешь рассказать. Я помню, мы с тобой общались года, наверное... Когда ты сел на диету? Года 2,5 назад, наверное.

ivan Да нет, нет, ты что? Я вот полтора года на ней.

andrey Полтора, полтора года, вот. Я помню, я тебе все, ну, ты можешь там просто там сахар отрезать, тыры-тыры-пыры-тыры. И ты такой, ну... И в общем-то я хочу сказать, ты прям сильно изменился.

ivan Да, то есть 114 килограмм я стал сейчас, 98. Я перед выездом взвесил 98. Это за полтора года результат. И продолжает формироваться, я смотрю, продолжает тело как-то рескульптуризироваться, да?

andrey Рескульптурируется. Ну, короче, я помню Рома Юрьев, с которым я вел подкаст «Берди Билдинг», он использовал для этого свой термин, которые присутствуют в русском языке, рекомпозиция.

ivan Да, рекомпозиция — хорошее слово, кстати, для этого. Так вот, получается, что... То, что происходит, или то, как выглядит моя диета, это, наверное, набор каких-то сочетаний и разных диет, которые я, в общем-то, ниоткуда не брал. Ну, я с тобой разговаривал, с искусственным интеллектом разговаривал, читал какую-то информацию и подобрал то, что подходит лично мне.

andrey Что ты сделал?

ivan Никому не рекомендация, не советы диетолога. А это просто вот то, что подошло мне. Сначала я первое, что сделал, это бросил сахар. И сахар, как оказалось, является очень важным, не то, что даже он вредный, он не очень хороший элемент в целом, не то, что он прямо сам напрямую влияет на то, что ты набираешь вес, но он, я бы называл это так, он сбивает сенсоры, которые определяют, когда тебе нужно есть.

andrey О, да, конечно, но потому что у тебя подскакивают разные показатели в крови, и организм к этому привыкает. Например, одна из самых плохих вещей, которые ты можешь для себя делать, если хочешь зафакапить как раз вот чувство голода и так далее, и так далее, это вот ты проснулся, и, значит, сразу берёшь что-нибудь сладенькое, съедаешь. Это одна из самых вредных штук.

ivan Это просто катастрофа, потому что, ну, я это называю так, я откалибровал сенсор, который определяет мое желание поесть, сколько раз мне нужно есть и как много мне нужно есть и могу ли я вообще не есть. Вот это такой сенсор, который уровня голода. Я, Получается, черпаю вдохновение в Аземпике, которое управляет, почему люди перестали есть.

andrey Вот это ты сказал. Я черпаю вдохновение в Аземпике.

ivan Ну да, потому что я думал, как это они так вот худеют магически просто, прям сдуваются, как воздушные шары. А получается, что они перестают чувствовать чувство голода, но не просто перестают его чувствовать, они чувствуют сытость постоянно. Вот просто ты чувствуешь постоянно.

andrey Что ты наелся.

ivan Да, то есть постоянно насыщение. А в моем случае отказ от сахара, он был непростой, он был все-таки в виде такой лестницы вниз. То есть я выставил, сначала придет признание, ты сначала замеряешь количество, сколько ты ешь на самом деле. И в этом помог искусственный интеллект. То есть я просто открыл чат и говорю, я съел вот это. Тут столько уже ты съел. И начинает весь день, он в этот чат я скидываю, и он сумму в конце выдает. Я такой, мама дорогая, в конце дня 200-250 грамм. Вот это я молодец, подумал я.

andrey А всего лишь съел сахарную булочку, а может быть две.

ivan Нет, в основном очень много газировки. Газировка вообще самая простая.

andrey Газировка это отвратительная совершенно вещь, как, впрочем, и пакетированные соки. Но ты, получается, отказался не от сахара как такового, ты отказался от добавленного сахара. Да, может, сахар, конечно, с едой тебе все равно поступает.

ivan Добавленный сахар и молоко. Потому что молоко, ну, это не сахар напрямую, но это вот такой, скажем, суперпродукт, в котором прям слишком много всего. То есть кофе я пью черный, я пью черный кофе и воду из напитков, и чай в целом тоже все без сахара.

andrey А воды топьешь достаточно?

ivan Стараюсь очень, ну...

andrey Потому что если ты пьешь кофе, то понимаешь, да, он дегетрирует организм.

ivan Да-да, происходит. Кофе я не заменяю воду. Но с водой никогда не было проблем. В Канаде постоянно доступ к воде. Там куча фонтанчиков. Всегда нет с этим проблем.

andrey Это важная штука. Это, на самом деле, одна из самых важных вещей для тех, кто хочет сбросить вес. Пить воду. Потому что вода участвует во всех, как это называется, липолитический, по-моему, обмен в организме. ну, то есть как раз жиров в том числе. Я по себе знаю. Я 14 лет уже как тренируюсь и слежу за всей этой темой. Я глубоко очень погружен, пробовал самые разные вещи. Я всю свою жизнь, где-то до 18 лет, не пил вообще ничего, кроме воды. Ну, то есть я иногда мог выпить чёрный чай, но, в принципе, кроме воды я ничего не пил, и я не понимал, нафига ещё чего-то пить и так далее. Но как мне исполнилось 18 лет, сразу понеслась. и там алкоголь, и то, и сё, и газировочку. Так вот, я по себе в то время, уже ретроспективно возвращаясь мыслями назад, я заметил следующую штуку. Когда ты регулярно пьёшь воду, то тебе нравится пить воду. Но когда ты начинаешь пить другие жидкости, очень легко переставать пить воду. Потому что у тебя, и даже когда ты начинаешь её пить, у тебя возникает не отторжение, а какое-то, как будто тебе приходит ее в себя запихивать. Ребята, это решается просто. Вы начинаете по чуть-чуть, маленькими глоточками, но регулярно пить воду. Я очень рекомендую обзавестись бутылкой. Я имею в виду не одноразовый, в который ты покупаешь бутилированную воду, типа там 0.5, 0.3, 0.7. А я рекомендую обзавестись какой-нибудь полноценной, нормальной, хорошей бутылкой и носить ее постоянно с собой. У меня такая есть. Я пользуюсь, ну, она, правда, на более прайсе сайт находится, на более дорогой стороне, MemoBottle.

ivan Я, кстати, ужасно пожалел, что не купил MemoBottle. У меня все время жаба давит купить MemoBottle. я вижу у тебя его, ну, он классно работает, и прям, ну, важно плоскую бутылку иметь. И такой, нет, не куплю. И тут мне в стольких местах бы приходилась плоская бутылка, что да, прости, перебил.

andrey Да не, я хотел закончить, что вот получается в этом, нет, в прошлом, в 2024 году я еще обзавелся хорошим термосом. И термос стал моим неотъемлемым другом, потому что я их использую обе. Ну, термос я в первую очередь использую для маты, напиток, о котором я расскажу когда-нибудь потом. Он потихоньку меняет мою жизнь, и я очень этому рад. Но термос и стал неотъемлемой частью тоже просто распитие воды. Потому что он большой, он у меня на 1,7 литра, и Memo Bottle у меня, я не помню, точно говорю, у меня Memo Bottle А5, я не помню, сколько, 1 литр, что ли, она, по-моему, себя в воду вмещает. Ну, короче, вот эти вот, получается, я наполняю ее, я наполняю его, и вот у меня практически там 3 литра воды уже есть.

ivan Ну, продолжаю, в общем, про диету и, кстати, по поводу бутылки. Меня моя бутылка подвела, потому что у меня бутылка, которая такая соской, и в ней закрывается дополнительная крышка, чтобы не прикасалась к этой соске ничего, да. И я, получается, выпил перед тем, как сесть в самолет, а потом сел в самолет и поменялось давление. И эта бутылка в самолете меня выстрелила драматически, облила полностью. И вся моя семья, с которой я летел, все такие, боже, что ж мы теперь делать? Отдавая салфетки, я говорю, спокойны, только спокойствие. В самолете так сухо, что сейчас вообще магическим методом все сейчас испарится. Действительно, конечно, очень быстро это все высохло, из-за того, что там просто увлажнился, так сказать.

andrey Увлажнил кожу. А коли мы уже затронули мемо-боттл, еще пару слов скажу. У них есть сейчас разные версии. У них есть пластиковые, с которых они начали, и есть металлические. Я всеми руками за пластик. Могу объяснить, почему. У нее есть интересная интерфейсная особенность очень важная которая есть любой бутылки но в металлической и это не будешь ты наблюдаешь уровень воды прямо сквозь нее это очень важно.

ivan Это блин придется забежать на то место где я покупаю чайник потому что я хотел чайник с уровнем воды а купил попроще чайник и там кто-то делал картинки на фичи чайника на коробке и написано Такая открывается крышка, и говорит, уровень воды. Типа заглядываешь внутрь и смотришь, сколько ты. Так вот, возвращаясь к диете. В диете, как только отказался от сахара, добавлено, мне не то, что прям на ноль его довел, потому что я не считал все, что в соусах, прочем. Я продолжал есть в Макдональдсе, кстати. Всю эту диету я продолжаю есть в Макдональдсе. И тут я понял следующую важную вещь. Все постобработанная еда, она ограблена на протеин. Самое важное, что происходит, или страшное, что происходит. А вся эта еда синженерена таким образом, чтобы ну просто хоть как-то держаться вместе, не разваливаться, и из нее можно было украсть самый ценный элемент протеин. Белок. Да, белок. И тогда я начал добавлять протеин, то есть я начал искать дополнительные протеиновые шейки или протеиновые батоны или протеиновые какие-то продукты. если я ем в Макдональдсе. То есть каждый день у меня выглядело таким образом, что я смотрел, что я съел и наел ли я необходимого протеина на мой вес. Таргетированный тогда было 100 килограмм. Сейчас я уже прошел эту отметку и опускаюсь ниже. Для того, чтобы вот этот базовый... Ну, грубо говоря, я пытаюсь есть 100 килограмм. 100 миллиграмм, да, 100 грамм, 100 грамм, да?

andrey 100 граммов.

ivan 100 граммов протеина в день для того, чтобы поддерживать вот этот таргет в 100 килограмм.

andrey Тебе, кстати, даже побольше надо. Тебе надо полтора где-то грамм.

ivan Да-да-да.

andrey Хотя бы. Да, так как ты мужчина, можно и два даже. Особенно если вдруг, вдруг когда-нибудь моя аура сможет снова на тебя повлиять, и ты решишь еще начать тренироваться. Я про это, кстати, говорю чуть сегодня тоже. Интересно, мы так затронули с тобой тему здоровья. Просто ты меня вот спрашивал перед созвоном, а чем ты занимаешься? Я такой, я тебе расскажу. Я прямо угорел по формированию новой тренировки для себя. И я это делаю так, чтобы... Я держу тебя в уме, чтобы ты тоже... Чтобы она могла тебе подойти. В моем случае она хардкорная, но это все перенесется на тебя просто с большим снижением веса.

ivan У меня здесь я друг, с которым я встретился. мы давно не виделись из университета, он тоже занимается бодибилдингом, и он такой посмотрел, как я ем, говорит, Ванюк, блин, тебе надо срочно в зал, ты станешь вообще Аполлонычем, Аполлон Аполлонычем, если ты продолжаешь так упорно настаиваешь на протеине. Но интересно, получается, в целом нас, как человечество, ограбили на протеин. Ну вот как бы вокруг вся еда, если есть в фастфудах и постобработанную еду, И, к сожалению, наверное, пищевые привычки в моей семье были такие. Мой отец занимался исключительно покупками еды, и он упор был на постобработанное мясо и сахарные всякие булки, плюшки. И это удивительно, но просто даже вот это, если наладить, уже ты будешь выглядеть, как перестанешь откладывать лишний вес, лишний жир. Потому что, насколько я понимаю, тело начинает стрессовать, оно начинает бояться, что его всё время морят, голодом. И оно начинает запасаться, как только у него есть доступ к протеину. То есть как только у него там есть доступ к лишним каким-то, лишней энергии, которую он не потратил, а просто на функционирование, оно обязательно захонырит. Потому что тебе оно больше не доверяет. До свидания. Собственно говоря, из этого...

andrey Оно в любом случае, наше тело в любом случае пытается, что бы ты ни делал, оно всегда пытается сохранить энергию, просто так наше тело работает. Если есть возможность направить энергию на работу мозга она это делает, все остальное время она пытается энергию сохранять. И, ну, для тех, кто тренируется и как раз вот занимается диетами, бодибилдингом и всем таким, это постоянный такой процесс общения с телом и попытках его обмануть, потому что рано или поздно оно такое, а, ты вот так теперь делаешь со мной, понятно.

ivan Да-да. То есть оно постоянно занимается оптимизацией. Оно буквально как машина, которая вот вы заправляете машину, она там потребляет вас на 100 километров 10 литров, и будет так всегда. А наш организм такой, окей, сейчас 10, а потом 8, а теперь 7. Но мы очень много ездим, надо быть максимально эффективным, и оно будет стараться все время достигать максимальной оптимизации.

andrey Но это насколько крутой, если вот смотреть на наше тело как на некий механизм, насколько круто это механизм, который все-таки спроектирован. Да, у него много косяков, у него много нелогичных вещей, которые можно было бы оптимизировать и так далее, но вот твоя машина не начинает меньше расходовать бензина по мере ее использования. Аккумуляторы телефона или в других какой-то технике.

ivan Только хуже становится.

andrey Только хуже становится, да. Насколько было бы круто, если бы у нас был гаджет, который вот со временем начинает работать дольше, потому что он понимает, как ты с ним работаешь.

ivan И в этом, кстати, тоже я открыл важный элемент потери веса при помощи физических упражнений во время этой диеты, которую я проводил. Они должны быть максимально неожиданными для тела и максимально такими, как это сказать, интенсивными. То есть во всей этой, на всем пути полтора года у меня было два больших таких движа, когда я неделю хайкал и 12 дней плавал в отпуске. Ничего не делал, кроме как ел и плавал. Все, ел и плавал, и все. И в этих, если посмотреть на мои весы, на мой график, вот в эти самые моменты были самые сильные падения веса. То есть самые сильные. Если остальной график был более-менее ровный, просто вниз, вниз, так чуть-чуть, иногда плато, плато, плато. То в эти моменты, когда вдруг я делал какую-то неожиданную новую активность, самые большие потери жира, да?

andrey Но тут есть момент, о котором нужно всегда помнить. Вот когда ты делаешь вот это вот так вот нерегулярно и всё время вот так вот его стрессуешь, ну, во-первых, это не очень хорошо для самого тела, но вторая проблема, что после каждого такого стресса организм будет ещё сильнее пытаться сохранить энергию. Да, и поэтому нужно не давать себе разжирать.

ivan После этих моментов действительно было небольшое плато. Но опять же, то, что не даёт разжирать, это следующая часть. Я наблюдал за птицами и думал, а почему птицы просыпаются без будильника каждый раз в 4 утра? Они же не знают, что 4 утра сейчас. Ну или если там время подвинется, они будут там 5 утра. Но они всегда в одно и то же время это делают. Я понял, что голод. То есть они точно знают, который час, когда приходит голод. И я начал есть очень по плану. То есть всегда есть в одно и то же время завтрак, всегда есть в одно и то же время ланч, и всегда есть ужин в одно и то же время. И кроме этой всей еды я больше ничего не ел. Так получилось, что ты это все выстраиваешь вокруг рабочего дня. То есть как у меня, я просыпаюсь в 6 утра, мне всем надо быть на работе. Где интересно, я тут буду есть завтрак, называется. А где ланч? Понятно только, где ланч будет плюс-минус. А вот где завтрак и ужин, это всегда люди игнорируют. Ну, поем, когда поем, правильно? И все думают, что это такая фигня какая-то. Но оказалось, что это тоже очень важная вещь. Причём очень важная вещь, как выстраивание циркадных ритмов. Организм ещё такой получает пространство для оптимизации. И я вдруг начал просыпаться без будильника. То есть я вообще не ставлю будильника. Сегодня я проснулся в 6 утра, и птицы поют, кстати, И тут очень громко вокруг меня, вот так я снял, поют птицы. Я, кстати, записал это отдельно на Пиксель, и, может, вставил подкаст, как поют эти птицы, когда я проснулся.

andrey Но это действительно, ты сейчас говоришь про очень важную вещь. Смотри, вот все очень зависит от того, с какой перспективы рассматривать эту тему. Например, в плане бодибилдинга раньше считалось, что это очень важно. Распорядок дня есть обязательно. Сейчас стало понятно, что для наращивания именно мышечной массы, в принципе, важно только интейк и сколько ты затратил. Поэтому ты, если хочешь, можешь потреблять в одно время, в другое время, если ты выдерживаешь. Но вот эта перспектива через наращивание мускулатуры в твоем теле, она не учитывает, а как, например, ты будешь чувствовать себя, когда ты просыпаешься. А если мы говорим про вот такое какое-то общее самочувствие, но как бы, например, в Аргентине все ужинают очень поздно, 22 часа. И у них такие прямо они, знаешь, и не только мясо, допустим, а еще углеводов много навалим, ух, но на утро ты будешь весь разбитый, ты будешь чувствовать себя без какой-либо энергии, ты будешь вялый. Хотя, казалось бы, углеводы, энергия вроде как бы не бьется же, но нет. Но перспектива, вот вообще, это большая проблема, скажу так, сложившейся фитнес-индустрии. В ней является доминирующим перспективой именно восприятия через призму бодибилдинга, даже если люди не занимаются бодибилдингом. А это далеко не оптимальный, вообще точнее, не оптимальный способ.

ivan Это вообще не оптимальный способ.

andrey Это вообще не оптимальный способ, если мы хотим просто хорошо себя чувствовать и хорошо жить.

ivan И вот я вот про это, про то, что мой дневной сон, например, всегда был такой, как будто меня грузовик сбил. И я такой, ты там ляжешь на 2 часа, просыпаешься, весь такой ужас, короче. А сейчас я сплю просто как легкий ветерок, значит, такой легкий, закрыл глаза, такой открыл и такой дальше побежал.

andrey А у тебя дневной сон 2 часа длится?

ivan Нет, два часа редко, но когда бывает дневной сон. Сейчас его, кстати, тоже очень мало бывает. Но вот он помог, его лёгкость помогла в приджетлаге, к которому я постепенно прихожу. Потому что, как я узнал, когда выставил три еды себе по расписанию, я понял, что я занимаюсь интервальным голоданием, так как последняя еда проходит где-то в районе шести, семи, может быть, там с пяти, в общем, я называю это окном, да, То есть я могу поесть с 5 до 7 вечера. Если я ем ланч, это может быть с 11 до часу. Если я ем завтрак, это может быть с 7 до, там, самое позднее, 9, наверное. И в зависимости, опять же, от работы, все равно это невозможно гарантировать на 100%, что я минуту в минуту буду есть. Но это и нормально. Так как в этот момент, отказавшись от сахара, чувство голода больше не стало таким разрывающим. Оно не становится к вечеру хуже. оно не становится каким-то уничтожающим просто тебя. Когда ты сахара ешь, получается, инсулин всё время держится на очень высоком уровне. Твой бейслайм инсулина сдвигается. И я так понимаю, все, кто замеряют инсулин сейчас, ну, в больницах и прочем, просто они смирились с тем, что бейслайм у всех людей просто огромный. Наша базовая, то, как мы поддерживаем уровень инсулина из-за того, что мы постоянно пробежал, конфету съел, пробежал, конфету съел.

andrey Но он не то, что огромный, он скорее стал очень с большими перепадами, спайкообразной. Ты ешь вот эту постобработанную, ну, как это, постобработанную пищу.

ivan Постобработанную еду, да.

andrey Да-да, и у тебя сразу подскакивает очень резко инсулин, и вот именно вот это ощущение вызывает чувство насыщения, как будто бы ты наелся, а это не совсем так.

ivan И получается, это как будто гаджет, который питается либо от батареи, либо от розетки. То есть розетка в этом случае есть еду, ты её съел, и вот эта вот еда, которая переваривается, и сейчас отдаёт тебе энергию. А твои жировые запасы — это батарея. И в итоге твой организм должен вот этим уровнем инсулина переключаться между... И это, кстати, кетос, по-моему, кето-диеты, они об этом говорят.

andrey Кето-диета — это если ты употребляешь белок и жиры в основном.

ivan Да, но там идея в том, чтобы ты переключался в какое-то состояние кетоза.

andrey Кетогенез.

ivan Кетогенез. И это как раз вот именно, он включается при очень низком уровне инсулина. То есть он буквально как весы. Один поднимается, другой опускается, и наоборот.

andrey Если вдруг у кого-то из слушателей возникнет желание изучить эту тему подробнее, можно сделать это самостоятельно, можно обратиться к какому-нибудь чат ГПТ. Но еще я могу направить на один из эпизодов подкаста Birdie Building, он закончен. Там четыре, по-моему, у нас сезона целиком вышли с Ромой Юрьевым. Мы там как раз обсуждаем и кето-диеты, и как это все работает, как это все делать. Ну, я не могу сказать, что это прямо какая-то супер важная для имплементации в жизни вещь. Можно и без этого прекрасно обойтись. По крайней мере, мой опыт такой. Ну, как бы больше знать не хуже.

ivan Ну, я так понял, что у меня это произошло натуральным образом. То есть я, когда ем, организм теперь понимает, что у него вот есть этот отрезок, и он может выдать мне максимальное количество энергии из того, что я съел. Я больше никогда не чувствую себя сонным, когда я очень много поел. Раньше я, например, очень много поел, и всё, начинаешь спать. Это всё теории, которые я не могу никак доказать, но я их буду всё равно выдвигать, потому что подкаст наш. Делаю, что хочу. И мне кажется, что вот сон, это тоже еще одна еда. Это тоже еще одна из фаз, в которой ты получаешь энергию в других состояниях, из своих запасов.

andrey Ну, во сне происходит один из самых важных процессов. У тебя буквально налаживается обмен веществ. Организм гоняет воду. И как раз вот люди, как правило, у которых... Вот, скажем, они не... Ну, окей, я буду использовать термин толстые. Они вот не толстые, но жир при этом висит. Зачастую это связано... И такие вроде как бы едят более-менее ничего. Это зачастую связано с тем, что а, пьют мало воды, б, мало спят. Организм просто не успевает закончить вот этот цикл обновления, грубо говоря. И, коли мы уже упомянули дневной сон, опять же, в той же Аргентине, у кого есть возможность, вообще, в принципе, традиционно принято вот это сиеста, Продолжение следует... Дневной сон. И это, конечно, одна из самых крутых штук, которую я в своей жизни сумел как бы унаследовать и воплотить. Банальные вот эти 20 минут сна, которые ты можешь добавить себе, они прямо тебя как заново перезагружают. Ну, скажем так, уровень базовой энергии прямо сильно подскакивает. Ты прямо чувствуешь себя обновленным. Но тут важно. 20 минут — это 20 минут. Если ты поспишь 40 минут, ты будешь чувствовать себя, скорее всего, наоборот, с упадком энергии, потому что там нужно... Я вот уже не помню, я пользуюсь 20-минутным интервалом, но следующий, по-моему, то ли на 60, то ли на 80 минутах случается. То есть там нужно определиться, как ты хочешь это делать.

ivan И, в общем, каждое состояние у меня теперь не такое, что прямо я не могу... Не то, что им управлять, но в любом случае получается после каждой еды у меня отличный всплеск энергии, я могу двигаться до следующей еды очень уверенно, хорошо, максимальная такая продуктивность, максимальная энергия. И когда наступает последний ужин, наступает 12 часов, которые приходят мне где-то 11-12 вечера, и мне очень хочется спать, я ложусь спать и просыпаюсь просто сам идеально в 6. И погнал дальше. И так вот у меня было налажено за год, просто идеально наладился цикл, и я был в ужасе от того, что же с этим произойдет, когда поеду в Дубу.

andrey Полетишь в Италию.

ivan Да, полетишь в Италию. Что произойдет? Так вот, что произошло. В самолете я все еще, получается, ел, меня кормили по старому расписанию моему. Я думал, интересно, а в самолете они как-то об этом думают. Ну вот они думают о том, чтобы когда кормить людей, когда они приблизительно плюс-минус ели в той зоне, из которой улетели. А там, когда они приземляются, это их делать. Пускай что хотят, то и делают. Я, получается, прилетел, и для меня очень важно было сохранить то же самое время. То есть я буквально поел специально в 6 вечера и больше не ел. И так как я очень сильно от перелета устал, я заснул сразу. То есть я прилетел где-то в 3, все равно заснул на 2 часа, проснулся, поел в 6, где-то в 6-7, наверное. Дальше походил, потынялся, пораскладывал чемоданы и заснул в отеле где-то в 11-12. Проснулся в 4 утра. Тынялся, тынялся до завтрака, в 7 поел завтрак и снова весь день бегал по Риму и старался тоже есть в 12 и тоже снова есть в 6 вечера. И на следующий день я уже проснулся где-то в 5 утра. То есть начал сдвигаться и сам просыпнулся без будильника, я начал сдвигаться потихоньку к моим показателям.

andrey Привычным.

ivan Грубо говоря, у еды появилась какая-то гравитация, которая тебя подтягивает туда, куда сдвигает весь твои ритмы, но делает это мягко, без всяких принуждений. Да, на следующий день мне тоже начало хотеться спать где-то в районе пяти дня, шести, но тут есть эспрессо. Вот это... Кофе, это, кстати, на меня особо плохо не действует, когда я в нормальном этом ритме, но для меня кофе — это как снять предохранитель. То есть кофе позволяет тебе получить доступ к ресурсам, которые иначе бы в нормальных ритмах тебе не дались, не отдаются. А когда ты пьешь кофе в нормальных ритмах, ну просто ничего не происходит. У тебя все и так нормально со всеми энергетическими уровнями, ничего тебя ниоткуда не забирается, просто предохранитель ничего и не держал, в общем-то, ну вот как я себя ощущаю. Потому что раньше кофе был действительно плохо-плохо, выпил хорошо. А когда в моей диете мне все время хорошо, выпил кофе еще лучше. И в общем эспрессо меня подтолкнул, а на следующий день мне надо было уже арендовать машину и ехать через всю Италию. Ну, что-то так громко звучит, но она там 3 часа, если в ширину, а не в длину. И я сел в машину и проехал очень, И достаточно легко этот весь путь, он продлился, получается, с 10 утра и до обеда. И как раз я приехал и сразу же поел обед. Это было уже чуть позже, там 2 часа. Но потом, и меня, кстати, все абсолютно, ну я всех абсолютно задолбал с кем я, потому что для людей это очень непривычно. Они как бы ждут, когда им хочется есть. И такие, ну мне пока есть не хочется. Я говорю, мне ничего не интересует. У меня режим. Я как в детском саду. В детском саду детей не спрашивают, хотят они есть, нет. Кашу-то поставил, ешь. Все, и это важно, важная история. И, в общем, мы как взрослые расподлючиваемся, конечно, но это позволило мне, вот все, я и перешел. И я не испытываю никаких проблем. Сейчас встал с тобой на подкаст в 6 утра, побежал. Здесь каждый раз утром просыпаюсь, всем делаю кофе в постель. Все такие, вау, откуда ты вообще такой взялся?

andrey Ты идеальный человек. А сколько у вас туда полетело?

ivan Трое нас, моя семья, жена, мама, и я вот здесь встретился с другом. То есть сейчас четверо нас живет на Вилле. А мы приехали еще, начали это в Айкею поехали, потому что ничего нету в этом Airbnb, которое я снял. Я по-прежнему не люблю Airbnb, полная фигня, потому что описывают один список, ты такой читаешь, где мой чайник? Мисс Кузи! И все, и до свидоса. Даже не знаю, где он там, кого пинать.

andrey Какой чайник? У-ля-ля, у-ля-ля, я ухожу из кадра.

ivan Да, такой день, ключи-то под ковриком, до свидания.

andrey Ключи-то.

ivan И, в общем, да, диета прям... Я боялся, что это будет плохо, но это оказалось прям гораздо легче, чем любой... Любой, как это сказать? Любой тип или любая методика, который я пробовал до этого для того, чтобы как-то прийти в другую часовую зону. Там были всякие пить и не пить, и держаться, не спать. В общем, всё, что делаешь с организмом принудительно, какой-то силой воли, это ты ничего не делаешь. Вот прям ничего не получается. Ты его насилуешь насильственно. У него есть совершенно чёткие вещи, которыми он определяет время. Это когда ты ешь. Если ты ешь...

andrey Свет ещё.

ivan Как? А, свет ещё. Свет, да. Но для меня свет не так не влиял. Ну, в целом, насколько я понимаю, есть некая фото.

andrey Не-не-не, очень большая есть зависимость, да. Особенно это сильно чувствуется, если у тебя происходит некий вот прямо наглядный сравнительный опыт, например, когда ты находишься в стране, где много солнца, а потом ты приезжаешь в страну, где его не очень много. Ты это очень сильно ощущаешь. И я это говорю не только по себе, Это говорю в том числе и теперь уже по своей девушке тоже. Она такая, да ну что, да ну как это? Да она все поняла. Свет очень сильно влияет, очень сильно влияет.

ivan Ну и, в общем, дальше надо бы рассказать про гаджеты, про интерфейсы.

andrey Не-не-не-не-не, я хочу услышать от тебя сначала про Италию. Давай мы гаджетам попозже придем, потому что просто так к Коле у нас сегодня такой, как это, про здоровье, самочувствие и так далее, расскажи про Италию. Я не был никогда в Италии.

ivan Италия очень, ну, наверное, Харькову бы польстило то, что я сравнил Рим с Харьковом. Очень много архитектуры, которую я привык видеть в Харькове. По сути дела, архитекторы черпали вдохновение все время. И очень много каких-нибудь такой, зайдешь в уголок такой, смотришь, прям как вот я там в детстве я нибудь ходил. Еще это такое время, когда расцветают деревья, ну, весна, да, начинают цвести все, во всех скверах деревья в Харькове, и вот архитектура, вот эти вот все фасады зданий, которые, ну, плюс-минус, конечно, с каким-то католическим налетом здесь, понятное дело, там более советским, но в целом, так прищурив глаз, можно так и, знаешь, идешь-идешь по Харькову, тут раз, Колизей.

andrey Слушай, а папа умер, когда ты прилетел в Иташию?

ivan Да, да, я прилетел и смотрю, со мной выгружаются все дипломатические эти делегации. Такое, смотрю, Трамп, там, как это они, ну, что пишут, что он прилетает. Он прилетает, по-моему, на базу НАТО здесь, самое большое, потом из нее вертолетом летит. Но там всякие индийские делегации, короче, со всех стран мира. Такое адище было, когда я прилетел в аэропорт, что я думал, вот это я, назначил денечек на то, чтобы посетить Рим. Я был прямо на похоронах. Буквально этот день был по похоронам.

andrey Пипец. Надо конклав посмотреть, кстати говоря. Слышал о фильме?

ivan Нет, не слышал.

andrey Это про как раз выборы папы, насколько я знаю. Вот это все происходит, вытекание действий.

ivan Дыма я не увидел, дыма, по-моему, еще не было. Я, конечно, все перекрыто. И Рим и так это плохо дело с движением. То, как все здесь ездят, как движется Италия, с какой скоростью. Никто не включает поворотники вообще. Поворотники, это для приезжих. И все идут на красный свет. Опять же, знаешь, местные идут на красный свет, но знают, когда надо идти. А неместные повторяют за ними, но не знают, когда надо идти.

andrey Негласные правила, да, установленные в организме. Вообще, вот интересно. Существуют правила дорожного движения, так? И, ну, они каким-то образом сформулированы. но движение в городе фактически от них зачастую отличается. То есть получается, что те правила, которые есть, они, конечно, продуманы и все такое, но они не соответствуют вот как бы этому образу жизни вот этого навигационного организма, который существует в городе. То есть как должны себя вести правила? Они должны подстроиться под этот ритм, они должны его учесть, или они должны оставаться жесткими, ригидными, не меняться, потому что если они изменятся и подстроятся, то он опять поменяется. Вот это интересная такая, как сказать, структура и взаимодействие с ней, которую вот я, например, не понимаю, как по-хорошему, если смотреть на это как какой-то дизайн-интерфейс, как это должно происходить. Было бы интересно найти какого-нибудь человека, который в этом шарит, который это проектирует, и попробуйте его пригласить в подкаст и поговорить. Вдруг среди слушателей такой есть.

ivan Ну это, я так понимаю, в общем-то, как это, open-source протокол с надстройками в каждой стране небольшими, но в целом плюс-минус можно работать, значит, кроссовместимость есть. А по поводу, я забыл важную, наверное, вещь про диету сказать, я подъедаю теперь сахар, потому что, как только я для себя узнал, что, ну в принципе, когда есть вот эти окна питания, когда ты ешь его в это окно, ничего страшного не происходит, так как он не сбивает сенсор твоего ощущения голода, так как инсулин уже для еды все равно находится высоко. И ты его, конечно, еще выше толкаешь, но в целом что-нибудь, печенька, пироженка, можно безопасно съесть, потому что я это начал делать еще в Канаде, и вес продолжал снижаться. И сейчас будет еще более нагрузка в Италии. Попробуй, пойди не съешь печенька, пойди не съешь круассан, я на тебя посмотрю. Вообще, что ты будешь есть? Но это, кстати, интересное наблюдение. Знаешь, итальянцы с утра вообще не завтракают, едят круассан и кофе и макаронов. Тонны макаронов съедают. Кстати, я считаю, что еда в Италии – это скам для туристов. Итальянская кухня – это взять самые маржинальные продукты, макароны и пиццу, И сделать ее национальной кухней, и кормить всех туристов просто за какие-то страшные деньги, самыми продуктами, у которых самая большая мозжа заработка. А для себя, кстати, вот когда я покупаю еду просто в магазине, я попробовал-то все это дребедень, есть я это не буду, спасибо. Я иду в магазин и покупаю разные вещи себе. Ну, просто набираю продукты так, как я хочу. У них очень вкусные продукты, очень много мясных и кисломолочных, сырных продуктов. Очень много фирм, очень много разнообразия. Все супермаркеты не... То есть есть сетевые, но есть очень много таких кастомных, таких приватных, в которых свой ассортимент. Я, например, купил какую-то одну коробку там какого-то масла, не масла, а какого-то сырного такого, чего-то сметанного. Съел такой, блин, классная вещь, в каком магазине я купил? Блин, не могу вспомнить. Вчера объездил три магазина, пока вспомнил, в каком я ее видел.

andrey Кстати говоря, про пиццу и еду, у техно-ориентированных людей, у итальянцев, есть большой зуб на современные IT-компании. Потому что эмодзик, который используется для обозначения пиццы, он показывает американскую пиццу с чеддером, с желтым сыром и так далее, и так далее. И для них это прямо грех-грех-грех, потому что это же изначально из именно их кухни вышедшее блюдо. А американская пицца, она просто, ну, это плотно. Она все нарушает. А итальянской пиццы в Эмодзи паки нет. И, короче, для них это прямо такой удар под дых, удар в сердце. И очень они напряжены из-за этого.

ivan Ну, в общем, я считаю, что они сами для себя Еду, которую они не продают туристам Едят очень вкусно Очень мне нравится Прям вкусная еда Но вот это вот то, что тебе постоянно на каждом углу Продают мороженое, пиццу и макароны Это вот все сверхмаржинальные штуковины Которые задвинуты как под флагом Вот это вот мы едим, это национальная наша кухня Да ничего подобного этого кормим мы туристов этим. В общем, да, такие ощущения. Еще у меня ощущения от рентал-компании, то есть я арендовал машину, я арендовал ее еще с Канады, я хотел Volkswagen Tiguan. Я получил китайское что-то вместо...

andrey А-ля Тигуан.

ivan Это действительно какой был старый Тигуан, который китайцы обвели. И это сделали полуэлектрический даже, с батареей. Батарею я езжу без батареи, полностью разряженная батарея, потому что не знаю, где ее пока зарядить. И эти вот китайские интерфейсы в ней, то есть экранов напихали красиво, просто потрясающе. Только камера заднего вида, которая 360, почему-то, когда сдаёшь задом, начинает включать только боковые камеры, а заднюю выключает. В общем, делает такое, что я даже не могу себе представить. Климат-контроль весь на тач-экране, но есть два цвета. Один зелёный, другой белый. Вот какой из них включено, а какой выключено, постоянно забываешь. Это белый, который включен, или это зелёный. Ну, грубо говоря, есть кнопка там, циркуляция воздуха в машине. Такая всякая, там три вида циркуляции. Эта кнопка всегда зелёная, на ней меняется иконография, то есть как движется воздух. Если кнопка обдува в лицо или обдува стекла, она либо зелёная, либо белая. То есть ты зелёную включил, вроде, ну видишь, обдувается. Потом забыл, как ты это оставил. Смотришь, а это включено или выключено? Типа когда она зелёная или когда она белая. Ну, грубо говоря, состояние включено-выключено определяется цветом, зелёный и белый. Но все время забываешь, белый и зеленый Это какой из них включенный, какой выключенный Но они слишком близки По контрасту, почему, блин Однако есть еще Кнопка обогрева сиденья, у которой всегда белая И серая Белая.

andrey Когда включена, Консистентность дизайна? Не, не, не слышали А что за автомобиль у тебя?

ivan Это Morgan, то есть это английская марка была Когда-то с большим именем Ее купили китайцы, называется это сейчас MG и это MG, я даже не помню какой-то там PHF чего, как он там называется, я все время забываю. Ну, в общем и мои чемоданы, и у меня три больших чемодана еле в нее влезли, хотя я Tiguan замерял так, чтобы оно влезло. Было прям очень тяжело, всем с багажом всех завалил пока и переезжал. И это было очень так себе. И машина в целом посредственная. Ну, она держится, так сказать, даже выглядит, даже не очень воняет, даже плюс-минус норм, нормальный расход, но вот эти всякие мелкие кисельки, Косяки интерфейса. Например, приборная панель, все, что самое важное, находится по краю экрана. Все это такой фигурный экран, как и приборная панель, где руль находится. Она сделана не квадратная, она сделана как классическая, знаешь, приборная панель такая. Это овал, да? И поэтому по контуру овала разнесли все самые важные вещи. То есть ты смотришь в самый край экрана, в самый край, там все, что тебе нужно. А какая-то фигня, по центру огромная картинка машины, которая... Ну, зачем мне на нее смотреть, пока я еду?

andrey Я... Я автомобиль не вожу, и поэтому мой опыт, конечно, нерелевантен, но мне кажется, что тач-экраны — это просто бич современных интерфейсов в принципе. Мне кажется, что, да, тач-экраны работают на планшетах, на смартфонах и так далее, но это не значит, что их надо пихать всюду. Мне кажется, что мы все дальше от Бога становимся.

ivan При этом есть внизу кнопки, которая, там, кнопка климата, которая вот нажимаешь, и она включает на экране, ну, это как шорткаты для, кнопка, там, навигации, кнопка домой, есть они в физических кнопках, но они от экрана на расстоянии, наверное, одного фута, и это все вот там вспомнить, знаешь, где от кнопка включил кнопку, климата, и смотришь на экране, что там, то, что надо, включил, вроде нормально. Но больше всего меня разочаровал на удивление интерфейс в Боинге, в мультимедийной системе Боинга, в которой, знаешь, Есть кнопка включения, которая включения и выключения. Когда у тебя на старых устройствах кнопка одна включала и выключала, на ней нарисовался круг и палочка. Это универсальная иконка для включения и выключения.

andrey По-моему, это in и out, если я не ошибаюсь.

ivan 0, 1. On, off, да.

andrey Там у этого значка есть какое-то свое объяснение, что вот почему это кружачий, который пересечен частично.

ivan Нет, это однопозиционная кнопка. Когда одна кнопка и то, и другое, включение и выключение, на нее наносится сразу 0 и 1, и она получилась в виде такого классического узнаваемого круга, как яблочко, не знаю, или как какое-то что-то, так как вставлен в нее один, ну, или вставлена полоска, да, и этот кружочек так. Грубо говоря, полоска и кружочек чуть-чуть сдвинутый друг друга. Ну, как не чтобы на один сверху от другого лежать и выглядеть как, не знаю, как винт. Да, это как вот такая чуть-чуть сдвинутая. Все знают кнопку включения, как она выглядит. Это иконография, которая, не знаю, с нами уже много лет, десятилетий. Но в Боинге эта кнопка на тач-экране, и она включает лампочку над головой, ну, чтобы подсветить, что ты там делаешь в самолете. Однако они сделали две таких кнопки. То есть рядом одна такая, и рядом другая. И одна из них включает, а другая выключает. У тебя две кнопки включения и выключения на тач-экране, которые... О, одна серая Другая. Как бы закрашенная, и когда ты нажимаешь закрашенную, эта вот закрашенность и серость сдвигаются на другую такую же кнопку. Это вообще, блин, я даже описать это не могу. Это бредни какие-то совершенно интерфейса. Почему это вот так включается свет в Боинге на тач-экране? Я ума не приложу. Что происходит с интерфейсными дизайнерами в последнее время? В общем, этот дизайн интерфейсов меня приводит в какое-то уныние, которое происходит повсеместно, везде. Причём здесь тоже на каждом кассовом аппарате или каком-нибудь... Ну окей, в Макдональдсе плюс-минус нормально работает. Можно перейти на английский и остаться на нём. Но есть кассовые аппараты, которые тут пытаются... Не аппараты, а такие терминалы, которые пытаются в английский. А такая такая, включить английский. Да, включил, ура. А, английский включился только на одном экране. На всех остальных экранах дальше опять погнали по-итальянски. Да что ж такое. Это меня подводит к тому, что я как бы возлагал большие надежды на то, что искусственный интеллект поможет мне как-то быстрее ориентироваться на новом языке, и это будет лучше, чем транслейты, ну, грубо говоря, приложение Translate, которое у всех у нас там Google есть или Apple Translate. Но оказалось, все равно не хватает динамики или не хватает обычно коннекта к интернету. Я пользуюсь сейчас платным Gemini, и, например, он может хорошо переводить диалог. Но вот итальянцы с их скоростью разговора и динамики, которую они требуют от разговора, им переводчик в виде искусственного интеллекта как-то медленноват. А еще они как бы застряли в этом прошлом опыте, в котором они окей. Они могут тебе наговорить на телефон, и они сразу же хватают телефон, начинают в него пытаться наговорить, не понимая, что это третья сторона, которая будет просто слушать нас обоих и переводить. Они начинают там в него кричать знаешь, там чего-то и ждать пока он там. Оно появится на экране а Gemini же так не работает он не показывает, что ты набираешь он просто такой внимательно слушает с умным видом, и переводит, не переводит обычно крашится, потому что не хватает там интернета покрытие интернета тоже везде очень такое то там, то сям то что я купил, я купил Air Allo, приложение, сим-карту которое должно вроде бы доскакать по сетям операторов, как бы никому не принадлежать, по сути дела, там нету телефонного номера как такого, только есть данные, дата. И она может двигаться по сеткам. Но автоматически, например, в айфоне 16 он делает это хорошо, в айфоне 15 делает это плохо. И я постоянно отслеживаю, какая лучшая сеть на своем 16-м. Юля перехожу в ручном режиме. А вот 16-й в автоматическом почему-то хорошо переходит между этими сетями. Не знаю, с чем это связано, кстати.

andrey Ну, с модемом, скорее всего.

ivan Да, наверное. И И чем мне помог Gemini, так это вот этот вот Live. То есть хорошо, что я взял Pixel как отдельное устройство, он у меня прям выполняет роль камеры и такого искусственного интеллекта в коробке. И он не подключен сам к своему интернету, он подключен к iPhone как к точке доступа. И у меня здесь стиральная машинка вся на итальянском. Я вообще хрен его знает, где была инструкция, где что на ней. Я просто навел камеру, и прямо видеорежимом он на нее смотрел. Говорит, смотри, вот это вот такие режимы, вот это вот здесь все что. Это отжимы тут. И такое, о, круто. То есть я просто камерой показываю ему видеосвязь, как видеоразговор с тобой бы. Я бы показывал тебе эту итальянскую машину, и ты мне рассказывал, ну, с учетом, что ты знаешь, что с ней происходит. И я прям все сделал, все настирал, прям ух, и всех обучил тут. И вот это вот был, наверное, самый искусственный интеллект момент, который произошел.

andrey AI момент.

ivan Да, здесь во время путешествия. Еще я чаще пользуюсь этой кринжовой фичей add me во время фотографии нервирования пикселя, когда ты добавляешь кого-то в кадр. Причем я это делаю, грубо говоря, у меня мама все время мечется в кадре. И я сделал, понял, ее добавил несколько раз. В итоге это получилось, знаешь, как когда она мечется по какой-нибудь, пришли по какой-то достопримечательности, она тут, тут, там, то сям. И мне больше нравится использовать эту функцию таким образом, чем пытаться себя вставить в кадр. Однако я пришел к пантеону, ну, то есть здание, знаешь, ему там 3000 лет, великое. И такой начинаю фоткаться напротив него со всей своей семьей. А тут сидит какой-то пацан, короче, ну, лет 7. ему скучно у этого пантеона, его оставили, то ли он что-то кого-то корружит вещи, засыпает. И тут я начал химичить вот эту историю с добавлением себя в кадр. Он смотрел, он такой проснулся, такой, какой там пантеон, тут чел какой-то, что-то делает, какую-то магию химичит, чего-то. Что-то не делает.

andrey Но для него-то это не что, ну, это вот для нас, да, пантеон, великая зая, повседневная жизнь. И каждый день его доблюдаю, когда прохожу мимо в школу. Вот это, кстати говоря, такая, блин, весомая штука, насколько сильно окружение влияет вообще на мировосприятие. Когда ты растешь, я так думаю, у меня такого опыта нет, но я думаю, что, наверное, когда ты растешь среди всего вот этого, это очень сильно влияет на то, как ты воспринимаешь мир.

ivan И еще такой момент был важный, наверное, по технологической части. Тут моей маме надо отдать должное. Она досматривала ролики про Рим прям какими-то колоссальными, невероятными объемами. И в Риме проблема с туалетами. То есть вот это все, когда ты носишься между достопримечательностями, найти туалет. Ладно, даже просто, окей, платный. Даже платный хороший найти сложно. Так вот, возле фонтана Термин И есть музей искусства бесплатный, в который никто не ходит. То есть фонтан вообще просто обложен в 8 слоёв людьми, и люди на людях стоят. И буквально в одном закоулке заходишь в музей бесплатный, в который никого нет, просто никого. Никто не ходит в этот музей. Сидят три пенсионера, пугаются, когда к ним заходишь. Но заходить можно, и это хороший музей искусства разного, не такого древнего, относительно современного, ну, как в 80-е, 70-е. Это и фотографии, и это и какие-то картины. Но там есть и более древние, конечно, вещи. И ты заходишь, что я просто музей прошелся. Классный музей, правда классный. И туалет отличный, и бесплатно. И прям в центре Рима это прям достижение. Поэтому тут надо отдать должное моей маме, которая просмотрела все вот эти ролики и нашла всякие лайфхаки, как что и делать. Потому что иначе было бы очень туго с этим всем делом. Ну, опять же, большая часть все-таки такого хэви-лифтинга выполняют приложение Translate, которое ты наводишь камеру, и тебе прямо на экране переводится, что там написано. Это все еще самый быстрый способ взаимодействия с переводом, чем через Gemini или Gemini Live. И я еще добавил на эту кнопку iPhone, которая Action Button, я добавил Translate, который максимально быстро запускается и переводит просто текст. То есть я туда наговариваю, как диктофон, и он сразу же выводит текст и может звуком его произнести. Правда, айфоновский интерфейс делал это криво в этом плане. Он не загружает всю звуковую модель итальянскую, очевидно. То есть сначала появляется текст, а потом прогружается через какое-то время звук. Ну что, для итальянца вообще вечность проходит, пока там загружается звук.

andrey Пол жизни прошло.

ivan Да, он уже по четыре раза прочитал то, что там написано. И оно всплывает вот в этой пилюле Айфона Вот этом вот, который Островок это, Айленд называется Если телефон заблокирован и у тебя Майджик Айленд, да, по-моему А я не помню, как его зовут Не.

andrey Как по-другому, ну неважно.

ivan И, в общем, идея в том, что он там всплывает, этот перевод, и если у тебя быстрое время блокировки экрана, то оно сразу же исчезает и выключается, и до свидос. Поэтому надо это тоже подстраивать. Но вот пока я все еще, у меня сейчас какой, четвертый день? Или, да, четвертый? Или шестой? Почти неделя. Почти неделя. Шестой, да. И сейчас уже такое более-менее все наладилось. Я перестаю спотыкаться, перестаю везде тыкаться, там ошибаться особо много. Но в целом это конечно да ты продираешься через кучу ошибок через просто ворох ошибок например здесь уехать было с аэропорта я например не знал что у них закон платить а только 55 евро из аэропорта и в аэропорт это прям у законом назначенная сумма но если этого не знаешь тебя хватает и конечно пытаются утащить за 200 и я слава богу насмотрел опять же мама насмотрела приложение ride sharing здесь называется по моему free now uber нету и вот эти free now вызвал такси они вот за 55 по честному довезли опять же я сейчас взаимодействую с евро впервые как бы держал эти купюры в руках по сравнению с нашими канадскими, они очень сильно прилипают друг к другу. У нас-то деньги уже пластиковые. И прям очень много таких потенциальных ошибок, где можно ошибиться. И я несколько раз ошибился, потому что я начинаю применять колор-коды цвета моих купюр к цветам евро-купюр. И вот это вот прям дорого стоит. Вот это делать. Ну а так, да, отдых продолжается. И в принципе, мне все нравится. Я прям пока...

andrey Ну, давай тогда будем потихоньку заканчивать подкаст. Расскажи какие-то общие впечатления вот непосредственно самой Италии. Не про технологии в Италии, не про ещё что-то. Вот из того, что ты посмотрел, как тебе, я не знаю, настроение, которое в городе присутствует, где ты находишься, как тебе погода и вот это всё.

ivan Как тебе настроение? Ты был на похоронах папы в Риме. Ну, грустновато им было, мягко говоря. И это прям событие, событище для них. и для католиков всего мира. Поэтому это, наверное, нестандартное их состояние. Мне особо несложно сказать.

andrey С другой стороны, ты просто переживаешь какое-то уникальное событие.

ivan Да-да-да. Эпический совершенно. Как знал, запланировал. Представляешь, что за два месяца говорю на работе, да я на похороны папы еду. Они такие, какого папы? Ну, римского. Так он же все живой. Да, ничего. его.

andrey Скоро не будет. Кошмар. Я так сейчас подумал, у них папа умер. Траур по всему городу. И Ваня такой что-то там, add me. Давай, давайте сфотографируйся на фоне Колизея или что там.

ivan Ну, кстати, Колизей красивая штуковина, но там все крутые вещи. В Риме посмотреть есть чего. Как Георгий говорил, это правда. На каждом углу прям фотографическая какая-то, Ну какая-то, в общем, все красиво, все классно.

andrey Идешь и ощущаешь вот эту историю, да? Историю.

ivan Да, всем советую. Столько всяких ветких вещей на каждом углу, я вообще никогда не... Такая плотность всего арт-объектов зашкаливающая.

andrey Но красиво, да?

ivan Да, конечно. И я жалею, что, конечно, один день, и это был день как раз джетлага и перехода, ну, трансформации, да, перехода на время, для всех. И это было в этом плане тяжело. Может быть, я еще туда съезжу снова, посмотрите его еще разок, пока у меня тут есть время. Но посмотрим.

andrey Сколько дня осталось?

ivan Еще 10. Сейчас 9, если сегодня мы уже не считаем. И, наверное, день вылета нельзя считать.

andrey В каких местах ты побывал?

ivan Пока только тут по местному поездил по мелким городам, рыбацким. Опять же, я смотрю Италию, которая такая вот дикая, заросшая. Вот она действительно вся дикая, заросшая. А пока бросается в глаза то, как все ездят. Прям ездят все друг на друга, все кричат друг на друга. И не включают поворотники. Похоже, каждый итальянец знает, куда ездит каждый итальянец. Им просто не нужны поворотники. А, ну так это Джон, Джон едет налево, сейчас я знаю.

andrey Налево, едет налево.

ivan У меня зашкаливает, конечно, от языков. Мы все время переходим то на украинский, то на русский, то на английский с некоторыми итальянцами, которые говорят на английском. Но пока ни одного итальянца не встретилось, с которым бы можно было действительно поговорить на английском. Это тоже для него такой бриджевый язык, и он такой, ну, плюс-минус можно объясниться. Я даже не знаю, пока в своих переводчиках я, наверное, выставил английский и итальянский, потому что самое, как по мне, адекватное, как это сказать, адекватное пространство, потому что я проговариваю на английском своему уму, И если он знает английский, он уже услышит на английском хоть что-то, что поймёт. А если не знает, он уже услышит перевод, который выдал мне смартфон.

andrey Даже если он не знает английский, всё равно пересечение слов большое. Я думаю, что это работает как для тебя, так и для него тоже, по идее. Если он тебя хочет слушать, вот это вопрос. Он вникает в то, что ты говоришь по-английски? Или просто шум ветра, прибоя, птицы поют в голове?

ivan Но мне очень нравится языком, мне очень нравится речь, она очень четкая, она очень такая, в ней как-то нету, в ней, наверное, я не слышу, ну, я пишу, это я, наверное, я не слышу каких-то вариаций, которые можно было бы не понять, там, что сказали. То есть всегда понятно, что они говорят. Но они часто используют какие-то слова, которые диалектные для каких-то мест. Например, слово «пакет» я уже услышал в трех разных вариациях, по-моему.

andrey А ты помнишь, как это произносится?

ivan Нет, сейчас не вспомню. Что-то густо там было, что-то еще что-то. В общем, я такой, типа, переводчик-пакет, переводчик-пакет. Да что такое? Вроде же пакет, но уже можно было бы... В общем, это знаешь, как у нас, наверное, сумка, торба, что-нибудь такое, а-ля какие-то слангевые вариации, которые говорят, может быть, и вот это не очень ориентируешься. Но пока дело даже не сколько в языке, а сколько вот понять нужно ритм. Когда они говорят, что что тут могут спросить, чтобы не так часто обращаться к переводчику и не так как-то топорно это все происходило. Но посмотрим, посмотрим, как это. Пока мне, ну, это интересно. Это действительно интересно и больше развлекает, чем напрягает.

andrey А вот такой вопрос. Смотри, ты сейчас находишься в Италии. Есть ли желание у тебя приехать в Италию еще раз?

ivan Нет.

andrey Все? То есть одной поездки хватит?

ivan Да я вообще никуда не люблю ездить. Вот такой товарищ. Я езжу вопреки везде. То есть я понимаю, что это важно. Это вот важный экспириенс, важно. Мне это делает лучше. Но будь моя воля, если бы я слушал сам себя внутреннего, я бы на диване все время в компьютерные игры играл.

andrey Но это самый вредный твой, который находится, собеседник. Его не надо... Вообще мне нравится. Я не люблю никуда ездить, сказал Иван, который переехал через... перелетел через латинский океан, чтобы жить в другой строге. Потом вернулся, потом опять улетел. И сейчас опять перелетел еще раз, чтобы посетить это... Мне кажется, что образ тебя, который у тебя есть в голове, не соответствует тому, кто ты в самом деле.

ivan Этот чувак, да, он вообще не в восторге. Я, который внутри, он такой сидит на диване, все время жирнеет, играет в видеоигры. Да, ну это, наверное, не знаю, про то, что я понимаю, что надо делать, и тащу себя в это все. И в конце концов на выходе получается хорошо. Но каждый раз, когда подумаю собираться в поездку, у меня просто дрожь охватывает. Даже там, не знаю, когда я вышел в аэропорту и видел, как выглядит движение, и как меня повез, когда таксист, я подумал, вот мне через день надо сесть в машину и в этом всем ехать самому. И это прям ужас, тревожность. И такой, зачем я это делаю с собой? Ну, когда начинаешь делать, как всегда, выруливаешь.

andrey Всегда нужно идти навстречу приключениям, я так считаю. Это всегда вызывает какое-то трение, сопротивление, но оно того стоит. Поэтому хочется пожелать всем слушателям больше приключений. С вами были искренне ваши Андрей Иван. До скорых встреч и пока.

ivan Всем пока.